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1、步行速度尽量快一点 。逐步提高速度对你的身体是一个挑战,健身效果也更好 。你可以更快速地走几分钟,再回到你正常的速度,这样可以提高你的平均锻炼强度,得到更好的锻炼 。
【步行健身时要注意什么】2、可以适当加一些坡度 。在你步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等,这样可以增加难度,使你消耗的热量更多,对心血管的刺激也更大,另外上坡对你的臀部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用 。
3、抓紧各种机会进行步行 。比如不要乘电梯而走楼梯、不坐车而步行下班,所有这些步行都会对健康有益 。但是,如果膝关节有问题或是上了年纪就要量力而行了 。

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