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1、动作一定要标准：在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的,动作稍有偏差,会造成关节的扭伤,小肌肉群肌纤维的拉伤等情况 。
2、切忌不能超重：超重的哑铃容易拉伤你的肌肉,反而达不到训练的效果 。如果太重的承受不起,应该以轻巧适中为准,哑铃的重量应该控制在1千克左右 。
【哑铃健身要注意什么】3、选择合适的环境练习：选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习 。

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