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1、跳绳前要热身：跳绳前记得热一热身,原地踏踏步,做做伸展运动,尤其是你的小腿 。跳绳后最好也做做伸展运动,能帮助缓和小腿肌肉紧张,减少酸痛 。
2、要循序渐进的练习：跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间 。
【跳绳要注意哪些事项】3、空腹或饱腹不要跳绳：跳绳运动的时间一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳 。并且跳绳前不可大量饮水 。

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