【冬天跑步需要注意哪些】

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1、时间 。冬天跑步的时候,冬天可以选择在八点半 。当然这个点可能许多人在上班,因此,选择小跑步上班,控制在出小汗的程度就可以 。
2、保暖 。冬天如果是周末选择跑步的话,也一定要注意保暖 。一般情况下,穿防滑棉鞋,戴棉手套,建议不要穿丝袜,而是穿棉袜 。
3、热身 。冬天要选择外出跑步,记得,出门前先要做好热身准备 。在家门口,做高抬腿十次三组 。这样,全身上下的肌肉都被拉动起来后,就可以进行跑步了 。热身的时候,如果你有过拉伤的情况,必须要在原地做扭身动作,并且把重点放在四关节处 。

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