肺活量锻炼有哪些技巧 _知识分享

【肺活量锻炼有哪些技巧】

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1、进行深呼吸：这样可以增加肺部的空气流量,可以在很短的时间内增加,完全不需要什么训练设备。关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢,尽量做到不要让任何空气停留在肺部。（最好是腹式呼吸,吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀）
2、放松肌肉：然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。消耗的能量越少,时间越长,肺活量就越大。
3、吹气球：是一个很好的增加肺活量方法。当走路,或者在家里做家务时,练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。
4、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

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