自我调节8妙招 做情绪的主人


自我调节8妙招 做情绪的主人

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快乐的心情可以成为事业和生活的动力 , 而恶劣的情绪则会影响身心的健康 。那么,在情绪激动时 , 要如何保持头脑清醒呢?下面小编教你自我调节的8个方法,学会理智驾驭自己的情绪,做情绪的主人 。
1、回避法
当人陷入心理困境时,最先也是最容易采取的便是回避法 。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激 。在心理困境中 , 人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心,回避了相关的外部刺激 , 可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心 。兴奋中心转移了,也就摆脱了心理困境 。
【自我调节8妙招 做情绪的主人】“耳不听心不烦”,正是说的这一道理 。比如,家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐” , 就到单位上班;身患绝症者不妨去医院看望垂危病人;面对一份无望恋情的深深困扰,以一种大智大勇来逃避,这都是有效的心理自救 , 也是客观回避法 。

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