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平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通 ， 注意与配偶、孩子、父母的情感交流 。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来 。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉 。
　?。?）提升能力
【6 职场抗压九大法宝】既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感 ， 或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰 。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法 ， 便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力 。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强，成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升 。

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