吃橘子减肥还是增肥吃橘子上火还是降火 _生活经验

橘子的营养丰富，味道清甜，很多人都喜欢吃，但我最近在减肥期间，需要控制热量摄入，那么吃橘子减肥还是增肥呢？

文章插图
1、吃橘子减肥还是增肥
橘子的热量不高，每100克才44大卡左右，且含有丰富的水分、有机酸、果胶、膳食纤维等成分，食用后可以增加饱腹感，加快机体的陈新代谢，因此适量食用是可以帮助减肥的。
但食用过量，且没有控制其他食物摄入，也没有增加任何体育运动的话，那么不仅没有减肥效果，还有可能会导致体质进一步加重，因为肥胖就是由于摄入的食物热量过多，机体不能及时代谢所引起的。
2、吃橘子上火还是降火
根据情况看。
一般来说，橘子富含水分、维生素C等成分，食用后是不会引起上火的，但橘子中含有较多的糖分，这些糖分可以使肝脏葡萄糖磷酸化反应加速，肝糖、脂肪酸合成增加，肝脏内油脂和糖增加，同有机酸成分一起，还可以对口腔黏膜及牙齿造成刺激，因此橘子如经常过量食用，就很容易引起上火的情况。
3、吃橘子能缓解晕车吗
【吃橘子减肥还是增肥吃橘子上火还是降火】 有一定作用。
橘子的气味清香，味道清甜，食用的时候在一定程度上可以帮助掩盖车内的气味，而且橘子润肺生津、理气和胃等功效，对于晕车的恶心、呕吐等症状，也可以起到一定缓解作用，因此吃橘子能缓解晕车。
但需注意的是，橘子只是一种水果，所能起到的效果比较有限，因此晕车严重的人群，还是提前使用专门的晕车药或晕车贴为好。
4、吃橘子一次最多吃几个
橘子对于一天最多吃几个，并没有严格的规定，但橘子吃多了容易引起上火，而且橘子的糖分、有机酸成分，还容易对口腔及胃肠黏膜造成刺激引起不适，因此橘子的食用量还是要有所控制，建议按《中国居民膳食指南》的建议，一天吃200-350克左右为好。

吃橘子减肥还是增肥吃橘子上火还是降火的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

吃橘子减肥还是增肥 吃橘子上火还是降火

吃橘子减肥还是增肥吃橘子上火还是降火