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【睡前喝多少牛奶合适】牛奶营养价值丰富,富含人体多种营养成分,经常喝些牛奶,可以起到稳定的营养来源作用 。对于睡前喝多少牛奶合适,要结合个人的体质而定,饮用一杯牛奶即可,也就是200~250ml可满足身体需求 。
牛奶中含有色氨酸物质,是有助于安神睡眠作用的,而且牛奶含钙丰富,对身体均衡补充都会有不错的改善 。同时尽量选择脱脂牛奶,对身体更健康一些,也减少了脂肪摄入量 。
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