增肌原理是什么 _知识分享

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增肌原理是要抛开肌浆网、肌肉充血等原因,而抛开了这些原因之后去看肌肉的增长,其实肌肉的增长离不开超量恢复,也可以说超量恢复就是肌肉增长的一个原理。
超量恢复指的就是我们的肌纤维,在我们不断的运动健身中被撕裂之后,慢慢地恢复,然后变成肌肉的一个过程。其实大家也可以将这个过程视为一棵树在削掉一层皮之后,基本上都会长出瘤,长出了瘤,那么树枝肯定就会比原来的更粗一些。
扩展资料：
肌肉由最基本的肌肉纤维组成的,力量训练是对运动部位的肌肉纤维的轻微损伤。受伤的肌肉组织会释放一种叫做细胞因子的物质。收到信号后,身体会随着蛋白质的摄入修复轻微受损的部位,并在睡眠中产生过度恢复,从而使肌肉纤维越来越强壮。
【增肌原理是什么】肌原纤维的大小直接决定了人体肌肉的绝对力量,肌原纤维肥大的训练需要高强度刺激。磷素系统是它的主要功能模式,与1-5rm的训练模式相同。由于膦酸盐体系的三磷酸腺苷回收时间较长,各组之间的休息时间通常超过3分钟。

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