补气养血吃什么最好最快最有效 _生活经验

① 补气养血八宝粥让你迅速补充亏损的血气我们总会因为各种原因而出现贫血、气虚等不良症状，这时候就需要食用些可以益气补血的食物。下面就让我们一起来了解下可以益气补血的美味食谱有哪些吧！
现代人总会因为生活作息不规律等各种原因而出现贫血等不良症状。下面就让我们一起来了解下可以补血的营养八宝粥，以及其他有补血功效的美食吧！
1、八宝粥。这款经典的粥杂合了多种营养丰富的材料，能补血养气，尤其是女生月经期间食用，可以有补血和缓解腹痛的功效。
【补气养血吃什么最好最快最有效】第一，准备好黑豆、红豆、黑芝麻、核桃仁、红枣、花生、红糖、榆钱等材料。
第二，把以上所有材料都清洗干净并用水浸泡至软，然后取一个汤锅，将黑豆、红豆、花生、红枣、核桃仁下到锅里，并注入足量的清水，熬煮约45min 。
第三，待到时间足够，锅里的材料都有七八分熟时，加入大米和黑芝麻继续煮上30min ，起锅前加入榆钱即可。
2、山药莲子炖乌鸡。
第一，准备好新鲜的乌鸡，以及山药、莲子、枸杞等材料。
第二，将乌鸡洗净后斩成小块；莲子清洗后，用冷水浸泡；山药削皮洗净，成小块。
第三，取一个炖盅，将以上材料通通下到炖盅里，注入足量的水，慢炖约4h 。起锅时入盐调味即可。
3、当归红枣炖鸡蛋。
第一，准备好当归、红枣、鸡蛋以及红糖等材料。
第二，新鲜的当归洗净后，需要用刀背拍散；红枣冲洗干净上面的灰尘，去核备用；鸡蛋做成水煮蛋，捞起后去壳，并用牙签在上边戳几个洞，这样可以使鸡蛋更加的入味。
第三，取一个炖盅，将当归和红枣先入到炖盅里，并加入约两碗的水，大火煮开后转至文火，炖10min左右，然后再放入红糖和鸡蛋，继续煮上10min即可。
②补气养血的中药是什么第一、当归；当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，合理使用当归能促进机体排毒、抗衰老、护秀发，是女性的养颜佳品。当归性味；性温，味甘，辛、归肝、心脾经等。但是要注意的是在服用当归之后，最好是要避免接触阳光，平时在外出的时候，一定要做好防晒措施。
第二、阿胶；有补血止血、滋阴润燥、安胎的功效，可用于血虚引起的面色发黄、头晕眼花、心慌等症，是补血的佳品之一，面色暗黄、气血不佳的女性朋友不妨以阿胶进行不养，只要使用得当就能达到滋润肌肤、改善面色的目的。阿胶性平、味甘、归肺、肝、肾经等。但要注意；阿胶滋腻，有碍消化、消化不良、胃弱、大便稀薄的人慎用。
第三、熟地黄；明代著名医家张景岳曾说：熟地黄“熟地黄能够大补血衰、滋培肾火，填骨髓，益真精，专补肾中元气。”一直以来，熟地黄被广泛地用于治疗精血亏虚所致的耳聋、视物昏花、牙齿松动、须发早白、面色而不华，是美容方中使用最频繁的重要之一。
③补气养血吃什么最好1、桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
2、银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
3、红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

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