丧偶老人家抑郁怎么办 _生活经验

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丧偶老人家抑郁怎么办
1、表达理解到他(她)对另一半去世的痛苦心情
要帮助老年人走出阴影,首先要让丧偶者知道,我们能理解到他(她)对另一半去世的痛苦心情,我们会永远在身边陪护着他(她) 。这时,我们可以通过一些肢体的接触,如:轻轻握着他(她)的手或拥抱着他(她),让他(她)感觉到与自己的家人在一起,在这一过程中我们不需太多劝导的话语,只要表示理解与支持就行,并且鼓励丧偶者将自己的情绪宣泄出来。
2、做些事情来纪念逝去的人
我们与丧偶者一起做些事情来纪念逝去的人,如将自己的眷恋怀念之情用诗文、书信或日记等形式写出来,或者通过植树来表达我们对逝去的人的尊重与纪念。
3、告诉他这个家庭还需要他(她)
要让丧偶者知道,这个家庭还需要他(她),孩子们都希望他(她)能像以前一样对这个家庭负起责任,鼓励丧偶者建立新的生活方式,通过一些家庭聚会、照顾孙子等活动,让他(她)与子女、亲友重新建立和谐的依恋关系,使他(她)感受到虽然失去了一个亲人,但家庭成员间的温暖与关怀依旧,让他(她)感到生活的连续性以及安全感,从而帮助他们尽快走出丧偶的阴影,投入到新的生活中。
4、心理转移缓解抑郁
当老人丧偶后,情绪极度悲伤时,可以选择大哭一场,也可以向别人倾诉,以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深地藏在心里,独自一个人冥思苦想,只会强化心理压抑,久而久之,容易引起身心疾病。
5、心理补偿缓解抑郁
老人丧偶后,情绪极度悲伤时,可以看看配偶的照片,抚摸配偶所用过的东西,从而会回忆起夫妻以前相处时的美好时光,在一定程度上能使心理得到补偿,然而,积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣,这样可以在生理上和心埋上都得到新的平衡,从而开拓新的生活。
6、心理升华缓解抑郁
【丧偶老人家抑郁怎么办】老人丧偶后为了减轻忧伤,最好把心理活动和社会需要结合起来,在力所能及的情况下,为社会作出更大的贡献。这样,对于个人和社会也是有利的。
老年人丧偶后的心理反应
1、承认
很多老年人在得知老伴亡故的消息后,都会表现得麻木不仁,呆若木鸡。这种麻木不仁并不意味情感淡漠,而是情感休克的表现。麻木不仁可以看做是对噩耗的排斥,也是对自己无力驾驭的强烈情感的制服。这个阶段可能持续几个小时至一星期。
2、内疚
在接受了老伴亡故的消息后,很多老年人会出现内疚、自责的现象。总觉得对不起逝者,甚至认为对方的死自己要负主要责任。内疚在所有居丧者中或多或少都存在,只要不太强烈,这一阶段最终会度过的。
3、怀念
居丧的老年人在强烈的悲哀之情稍稍平息后,又会产生对死者的深深怀念。这时,在他们的头脑中会反复出现老伴的身影,时而感到失去他(她)之后,自己是多么的孤独。这种状态可能持续几个星期甚至几年。
4、恢复
当居丧的老年人逐渐认识到“人的生、老、病、死是无法抗拒的自然规律”,“对老伴最好的寄托和思念是保重身体、更好地生活下去”,理智战胜了感情,身心也就能逐渐恢复常态。
丧偶老人要怎么自处
首先,独居老人在平时就应注意保护自己的心血管健康,如遵医嘱服用一些血管保护剂以预防冠心病,另一方面还需及时调整心态。要认识到子女离开是家庭发展的必然趋势,子女离开父母身边后成家立业,哺育自己的后代,也是子女成熟的标志。
其次,常常社交的老年人由于心情舒畅,较不容易发生冠心病。当独居老人感到孤独时,可制定一份计划,为自己布置不同难度的社交任务。开始时,社交任务可以简单一些,之后渐渐加强社交的难度。多与周围的人进行交往,交往中要尊重他人的特点和习惯,争取与更多的人时常交流,和睦相处。独居老人可以加强和子女的联系,尽量促进两代人间的沟通理解,如果条件许可,可在子女家轮流居住。
最后,独居老人应扩大兴趣范围,从阅读、书法、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养小动物等活动中找到乐趣,不仅可以调节生活,情绪的愉悦还有一定的预防冠心病的作用。

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