祛湿气最好的食疗方法 _生活经验

一、黄瓜祛湿气最好的方法药材：茯苓8克。
食材：黄瓜150克，豆腐80克，西红柿30克，香油3毫升，盐2克。
1、茯苓洗净，装入药袋，扎口备用；西红柿洗净，切块；黄瓜洗净，切片；豆腐切块。
2、砂锅置中火上，入水适量，放入豆腐、药袋煎煮20分钟，捞去药袋，加入西红柿、黄瓜，煮约10分钟，加盐、香油调味即可。
二、祛湿气最好的方法1、合理的膳食：保持食物多样性是最科学的饮食，如果身体湿气过重，可以适量多吃薏苡仁、桂圆，芡实等可以做一些药膳辅佐祛湿，要长期坚持才会有效果，同时要坚持“吃米带糠，吃菜带帮” ， “粗细结合”的策略，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，养成定时排便的好习惯。
2、适量的运动：找到一个适合自己的运动，无论是散步还是骑行，总之要有一定的运动量，运动的好处非常多，可以增强心肺功能，身体协调，肌肉耐力等，包括体型匀称，还有助于排便，对排出湿气有帮助。
3、定期艾灸或者刮痧：如果湿气比较重，那么可以考虑定期艾灸和刮痧，再辅以中医拔罐，但是这些都要注意保暖和防风，否则带来的害处更大，具体方法，可以针对中医里十二经络有几个穴位，足三里，水分，天枢等也有健脾祛湿的效果，可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐。
三、祛湿气最好的方法【祛湿气最好的食疗方法】1、阳气振奋，体内湿气就会减少，所以运动是去除湿气最好的办法。
2、还可以选择有针对性的药物，如清热化湿、芳香化湿、淡渗利湿、清热燥湿等药物。
3、还可以选择按摩手法来帮助脾胃运化，或者少吃产生湿气的食物，如油腻、生冷之物，平时饮食因为以清淡为主，适量均衡，不要吃太饱、甜食或油炸食物。
4、久居阴冷寒湿藏的环境容易让人湿气侵入人体，在平常生活中应该多开窗通风，可以喝一些热生姜汤，把体内湿气排出。
5、中医认为，湿气是脾胃所化生，脾胃主肌肉四肢，运动四肢百?。?脾胃的功能强大。祛湿气不是一件特别难的事情，主要是从平常的生活中做起。

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