补铁的水果 _生活经验

(1)哪些蔬菜会有补铁的效果萝卜萝卜虽然是我们日常生活中非常常见的一种食物，但却同样也是补铁的首选，经过研究发现，萝卜的营养价值以及药用价值都非常的高。在萝卜中含有大量的木素质，这种物质能够帮助人体增强体内巨噬细胞的活力，从而起到吞噬癌细胞的作用。萝卜的功效不仅仅如此，在萝卜中除了含有丰富的木质素之外，同时还含有钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、b1、b2、叶酸等营养物质，这些营养物质对人体来说都是非常必要的。尤其是萝卜中的铁，对贫血的患者来说有着很大的补血功效，尤其是怀孕期间贫血的孕妇而言，要想补血就应该在日常生活中多吃些萝卜。孕妇多吃萝卜不仅仅能够起到补血的功效，同时还能够有效的缓解各种孕期的不适症状。
青萝卜萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a,它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石，因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康。不仅如此，在青萝卜中还含有大量的糖化酵素，它能够分解食物中的淀粉及脂肪，从而让食物中的营养更有利于人体吸收。但是在吃萝卜的时候要注意，无论是青萝卜还是其他品种的萝卜，都不宜与水果食用，否则的话就会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。
野菜面对吃什么补铁的问题，专家还建议，在日常生活中应该多吃一些野菜，在野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品。而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少以及无污染而胜出，并且还具有营养及食疗双重的作用。经过对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质，其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富。不仅如此，野菜还具有很好的预防疾病的作用，比如小根蒜有健胃、怯痰之功效;地米菜可补脑明目，而最常见的马齿苋则具有很好的清洁胃肠道的作用，不但具有治疗的效果同时在日常生活中还具有很好的预防作用。而很多人所熟知的蕨菜则具有很好的清热利湿、消肿止痛的功效，不仅如此适当的吃蕨菜还具有很好的活血安神功效。
(2)补铁的食物有哪些1、补铁的食物有很多，其是动物的肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，还有猪血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黄。
2、另外有一些蔬菜含铁比较丰富，如海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大枣等。还应多吃富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘、猕猴桃、西红柿等。
(3)补铁的水果前十名1、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。
2、山楂——其铁的含量为0.9mg/100g 。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。
3、草莓——其中100克草莓铁含量为1.8毫克，是含铁量高的水果，具有润肺生津、健脾和胃、益气养血等功效。
4、金桔——含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，每100克金桔含1毫克的铁，是樱桃的2倍之多，堪称补铁的水果之王。
5、枇杷——铁的含量为1.1mg/100g，可以说是佳补铁的水果了。它所含有的苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，是很受欢迎的水果。
6、酸枣——含铁量达到了6.6mg/100g，位列补铁补血水果排行榜之首，长期食用可以促进血红细胞增长，增强新陈代谢水平。
7、猕猴桃——每100克猕猴桃含1.2毫克的铁，名副其实补铁的水果之王，具有促进消化、补血养气、美容瘦身等作用。
8、杨梅——性温味甘酸，其铁的含量为1mg/100g，不仅佳孕妇补铁的水果，也是生津止渴、健脾开胃的上等水果。
9、桃子——性味平和，营养价值高，含有维生素、果酸、氨基酸，钙，铁等，其铁的含量为0.8mg/100g，是适合孕妇吃的补铁水果。
10、椰子——椰子所含的维生素C和铁元素都不低，铁的含量为1.8mg/100g，是不可忽视的佳补铁水果了。
(4)补血补铁的食物有哪些1、在日常饮食当中，补血补铁的食物主要有动物蛋白与植物蛋白。动物蛋白有动物内脏，猪肝，鸡肝等，还有动物血，猪血，鸡血，鸭血等。还有各种瘦肉，猪肉，牛肉，羊肉。
2、植物蛋白首推黄豆及其制品，还有红枣，黑木耳，黑豆，黑米，红豆，黄花菜，磨菇，海带，紫菜，芝麻酱，南瓜，西红柿，山药，绿色蔬菜等。
【补铁的水果】3、水果类有樱桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃，龙眼肉，甘蔗，猕猴桃等。补铁的同时要注意补充维生素c，这样可以促进铁的吸收。
(5)补铁的药有哪些第一：首先我们要知道，补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的，适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体预防或辅助治疗疾病目的的过程。
第二：在我们生活中，铁几乎是无处不在，动物内脏是补铁食物首选，如肝，肾，肚，心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉，海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜，海带，豆类食品，黑木耳等，
第三：很多人因为缺铁就大量的服用一些补铁的药物，这种方法我们不是太建议的，一般来说毕竟都是用化学元素浓缩而成，多多少少还是对我们的身体有一定的危害的。

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