【2 睡美容觉必守五个戒律】
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第三条:睡时宜一切不思 。
“视此身如无物 , 或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着” 。这是禅医入睡时的理想精神状态 。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念 。
此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡 。实际上 , 对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键 , 以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。“先睡心,后睡眼” , 说的就是这个道理 。
如果还是不行 , 可以尝试在睡觉前简单地压腿 , 然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡 。
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