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1.运用言语和想象放松 。
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩 , 你会觉得安详、宁静与平和 。
2.支解法 。
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解 。
3.想哭就哭 。
医学心理学家认为 , 哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测验血压 , 然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
4.一读解千愁 。
在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔 , 气量豁达,不惧压力 。
5.拥抱大树 。
【缓解白领心理压力的11个妙招】在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素 , 即压抑激素则消失 。
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