丧偶老人如何过晚年 _生活经验

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丧偶老人如何过晚年
1、参加1-2个老年活动团体
人是群体动物,离群索居会被人遗忘,也让人迅速衰老。
老年人的团体其实很多,例如广场舞、例如社区里的麻将班子、一起打球的球友,固定时间参加这些团体的活动,不仅可以交到一些朋友,也预防自己万一发生意外无人知晓。
2、制定一套健身方案并尽量执行
身体是革命的本钱,尤其在没人照顾的时候,生病简直就是受罪。因此,关注自己的健康,制定一套适合自己的健身方案并严格执行是必须的。
【丧偶老人如何过晚年】3、养个宠物陪伴自己
养宠物可以慰藉心里的寂寞,它会全心全意地依赖你、讨好你,对你耍乖卖萌,充实你平淡的日子,为你增添不少的乐趣。
4、培养一种兴趣爱好
有了大把闲暇时间,正好可以用来培养自己年轻时做过梦却没钱没闲而被放弃过的爱好。例如练毛笔字、画国画、养花、弹钢琴、练古筝什么的都是不错的选择。
5、转移自己的注意力
尽管从心理学角度来看,宣泄对于维护身心健康有益,可是,无休止的悲痛必然造成人为的精神消耗。所以,过一段时间之后,要设法转移自己的注意力,可以到亲朋处小住一段时间,更重要的一点是要走出室内,多接触外面的世界,多参加有益的文体活动,只需生活的视野开阔了,精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。时常看到老伴的遗物会不断强化思念之情,加重精神上的折磨。因此,不妨把有些遗物暂时收藏起来,把注意力转移到现在和未来生活中去。
6、正确对待丧偶的现实
首先应认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情。但这又是无法避免的现实,要冷静地劝慰自己,对老伴最好的怀念就是自己多保重身体,更好地生活下去。
丧偶老人心理经历的三个阶段
1、自责阶段
与老伴洒泪告别之后,总感觉对不起逝者,甚至认为对方死自己负有主要责任,于是精神恍惚,心理负担沉重,吃不下饭睡不好觉,在言行上还会出现一系列反常现象。
2、怀念阶段
老伴逝世后,生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后,会进入一个深沉的回忆和思念阶段,在头脑中常常出现老伴的身影,时而感到失去他(她)之后,自己是多么的悲惨和孤寂。
3、恢复阶段
长时间在亲朋的关怀和帮助下,自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是,理智战胜了感情,身心逐渐恢复了常态,从而以坚强的毅力面对现实,又开始了全新的生活。
子女如何帮助老人走出丧偶之痛
那么作为儿女或是亲近的人,不妨从以下几个方面帮助老人调整心态,使老人及时走出丧偶的痛苦。
改变环境要谨慎很多子女觉得把丧偶老人接到自己家中改变一下环境,一来为了照顾老人,二来也希望老人能够不睹物思人。然而,在做这样的决策前,一定要充分地征求老人的意见,不可勉为其难。有些老人,适应能力下降,突然改变环境,不但不能缓冲丧偶之痛,对新环境的不适应还会增加另一种心理压力。
巧妙聊天进行安慰由于思念老伴,很多丧偶老人爱和家人唠叨老伴的过去,这时候家人一方面要用心倾听,同时也要善于借机进行安慰,比如说:“父亲肯定希望我们快快乐乐地生活。”“母亲希望您能保重身体”这样,可以把死者的遗愿变成丧偶者好好生活下去的动力,从而尽快走出伤痛。

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