空心菜宝宝可以吃吗 宝宝吃空心菜有什么好处

我们都知道,空心菜是很受欢迎的一种时令蔬菜 , 它含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素,深受人们欢迎 , 那么宝宝能吃空心菜吗?下面一起来看看吧 。

空心菜宝宝可以吃吗 宝宝吃空心菜有什么好处

文章插图
1、 空心菜宝宝可以吃吗
可以 。
空心菜中含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、纤维素、叶绿素,宝宝适量的吃些对于身体生长发育都是有好处的 , 可以补充维生素C,保护牙床的健康,促进骨骼和牙齿的健康发育,保护细胞功能,滋润五脏,保护和提高肝脏的排毒功能,还可以洁齿美肤,明目养眼,促进良好视力的形成 。
2、 宝宝吃空心菜有什么好处
1、增强抵抗力
空心菜里面是含有丰富的胡萝卜素和维生素C的,具有比较强的抗氧化性,能帮助清除体内有害的自由基,宝宝食用后有利于增强体质 , 提高防病抗病的能力 。
2、促进消化
空心菜中的纤维素成分,能刺激肠胃蠕动,促进消化和排出体内毒素,可以起到预防宝宝便秘的发生 。
3、有益骨骼健康
空心菜含有的钙元素是比较丰富的 , 每100克中就有99毫克的钙质元素,而且空心菜中的维生素C成分比大白菜还要高 。宝宝经常食用空心菜,能补充钙质和维生素C,对于骨骼和牙齿的生长发育是有帮助的 。
4、保护视力
空心菜的维生素A和维生素C的含量都是很高的 , 而这两种成分是可以起到明目养眼的作用,宝宝吃空心菜能促进良好视力的形成 。
5、增强记忆力
空心菜中还含有烟酸,宝宝适量吃空心菜,能补充烟酸,增强记忆力,促进大脑的健康发育 。
3、 宝宝怎么吃空心菜好
空心菜肉末粥
食材:适量空心菜,肉末,大米,盐和清水 。
做法:
1、将空心菜洗干净,切成碎末,将大米淘洗干净 。
【空心菜宝宝可以吃吗 宝宝吃空心菜有什么好处】 2、往锅内倒入适量清水,将大米倒进去后烧开,然后加入空心菜 。
3、转成中小火,慢慢熬成烂稠状后加入适量盐和肉末 , 待肉末变色,搅拌均匀即可 。
空心菜汁
食材:空心菜50克(可食部分,约半碗饭量)、水1杯
做法:
1、将空心菜洗干净 。
2、放到锅中加1杯水蒸煮 。
3、煮熟后取其汤汁即可 。
4、 宝宝吃空心菜的注意事项
1、小孩子的肠胃功能还是比较薄弱的,所以最好是吃熟的空心菜,不要生吃 , 以免造成消化不良 。
2、由于空心菜是比较难吞食和消化的 , 特别是对于年龄较小的孩子来说,所以最好是将空心菜弄碎一些,或是将其放在其他辅食中食用 。
3、空心菜中不仅含钙丰富,含有的草酸也比较多,可能会出现草酸跟钙质结合形成草酸钙的情况,会影响钙的吸收 , 所以在食用之前最好是能焯水处理一下 。

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