臀部下垂怎么办，5个方法巧妙提臀 _生活经验

文章插图
女性塑造完美的身材不仅要有丰满的胸部、修长的美腿、洁白的脸蛋、嫩脚丫，还需要翘翘的臀部。但，大部分的女性要“没臀”，要么臀部下垂……那么，臀部下垂怎么办，怎样打造翘翘的臀部呢？下面，小编教你5个巧妙的方法，让你快速提臀。
1、大步爬楼梯
爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效~
2、经常户外跑步
【臀部下垂怎么办，5个方法巧妙提臀】户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异，户外跑步时，双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼臀部肌群。最好能够穿上运动紧身裤，这样对肌肉塑性的效果更好些呢！

臀部下垂怎么办，5个方法巧妙提臀的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：