【3 臀部下垂怎么办，5个方法巧妙提臀】
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5、睡前侧卧抬腿练习
每天睡前 ， 做一些侧卧抬腿练习，同样能够锻炼腿部肌肉群 。侧卧于床上，在下面的腿向后弯曲呈90°，上面那只腿抬起，尽量抬高，到达极限后保持3-5秒，慢慢放下 。每侧腿部10次 ， 双腿交替进行 。练习时要保持身体平衡，同时要保证动作足够慢，如果做完之后你明显感觉到喘粗气，那就是做得太快啦！
上述锻炼都能够起到收紧臀部肌肉的作用，你可以选择其中的2-3种，坚持做下去 ， 慢慢地就能看到效果，千万不可急功近利哦！
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