俯桥抬腿又叫什么 _知识分享

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俯桥抬腿又叫俯卧交替抬腿,是一项健身运动。
做法是俯卧在瑜伽垫上,双腿交替向上抬起至最高点。动作过程中双腿要完全伸直。在抬腿时呼气,下放时要吸气。
【俯桥抬腿又叫什么】抬腿时,臀部有一定收缩挤压感。常见错误,后腰过于酸胀。解决方法是要减小抬腿幅度。

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