【2 女人三十岁养生必备】

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5、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低 ， 心理状态好，总能保持更长的青春 。
6、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时 。

7、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼 ， 每周至少消耗3500卡的热量 。
8、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化 。

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