【睡前美容养生食谱】
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养生导读:很多人睡觉前或多或少的都想吃些零食 , 但是吃完后又怕长胖,于是宁愿饿着肚子睡,也不愿意吃任何东西 。其实有些食物是睡觉前吃也不会胖的,当你看完这篇文章之后或许你的想法将有所改变哦 。
睡前可吃的食物 。
一、核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益 。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠 。据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等 。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效 。
二、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠 , 是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关 。夜晚 , 黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意 。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来 。
研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一 。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠 。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉 。(来源:YOKA社区)
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