西兰花这种蔬菜大家都不会陌生 , 它又可以写成西蓝花 , 所含的营养元素丰富,无论是用来凉拌,还是炒食 , 都可以为人体提供所需的大量营养 , 那么西兰花用来水煮的话,热量高不高呢?
【水煮西兰花的热量是多少 吃水煮西兰花可以减肥吗】
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1、 水煮西兰花的热量是多少
100克的西兰花中约含有35左右大卡 。中等大小的西兰花可食用部分在290克左右,含有热量约为96大卡,需要慢走一个小时左右能消耗完 。
2、 吃水煮西兰花可以减肥吗
吃水煮西兰花是有助于减肥的 。
西兰花中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以加强身体饱腹感,有助于减少其他食物的摄入量,而且摄入的膳食纤维,还能帮助通便排毒,能在一定的时间内很好地对食物进行消化吸收,而后将废物排泄 。
3、 怎么吃西兰花最减肥
西兰花拌胡萝卜
1.准备一颗西兰花将西兰掰成小块状洗干净,胡萝卜一块,切成2毫米左右的半圆形薄片 。
2.将水烧开,加入5克咸盐,食用油,先用热水焯一下胡萝卜片,再将西兰花焯一下 。
3.将炒好的胡萝卜和西兰花老到准备好的冷水中过凉,捞出后放入盘中,加入少许的盐,鸡精搅拌均匀 。
4.最后将锅中倒入香油,并放下调味品,花椒干辣椒段带有热,捞出花椒,辣椒,趁热把油淋在西兰花上搅拌均匀,最后加入少许白醋调味即可 。
西兰花炒虾仁
西兰花一颗,虾仁15颗左右 。
1.将西兰花洗净切成小朵 。
2.将水烧开放盐之后,再放入西兰花 , 沸水煮上20秒钟左右 , 水盖过西兰花的高度就可以了 。
3.在锅中放入油烧热,放入虾仁,再将焯过水的的西兰花放入锅中,翻炒1分钟即可 。
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