【2 睡前三件事 留住你的青春】
文章插图
一、睡前动一动，健美身材秀出
来睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起 ， 进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
睡前动一动
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置 ， 45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
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