【4 爱甜食 让肌肤很受累】

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坚守5大原则保持身材外更可延缓衰老“管住自己的嘴就能守住美丽”一点也不假 。虽然5大原则很难坚持，但是有恒心，才能在10年后的同学聚会上扬眉吐气 。原则1：控制糖分摄入避免高GI值食物 那么哪些是高GI值食物呢？主食上来说，颜色越深的主食，GI值越低，如糙米就比白米低；全麦面包就比白面包低；荞麦就比乌冬面低 。而蔬菜中 ， 虽然玉米是粗粮，但是它的GI值就非常高，同样的还有土豆和南瓜 。另外，最显而易见的高GI值的食物，就是甜食 。如：巧克力、黑糖、饼干、蛋糕等 。

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