【5 爱甜食 让肌肤很受累】
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原则2：先吃蔬菜、藻类，再吃主食 减肥瘦身的原则之一是避免高血糖现象发生，而避免糖化其实也依循这个原则 。米饭会分解成大量的碳水化合物 ， 会让血糖瞬间升高，因此主食最好在一餐中放在最后摄入 。先吃的可以是大量的蔬菜和藻类，因为它们富含食物纤维，能抑制血糖升高 。血糖值：食物从口腔进入，经由胃部到达肠道后开始升高 。如何避免血糖值升高：蔬菜和藻类消化速度较慢，因此需要较长的时间从胃部到达小肠，从而让血糖值上升变缓 。食物摄入顺序依次为：正餐1/3的量的蔬菜或者海藻——鱼类、肉类、豆制品——主食（米饭、苗条、面包）——随主食可以喝汤
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