跳绳能有助缓解女性便秘


跳绳能有助缓解女性便秘

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导读:运动能够很好地防治便秘 。最好的方式就是通过跳绳震动内脏 。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要 。便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动 。像模特一样走猫步 , 这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是胃肠的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显 。另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用 。……
医师告诫便秘患者:“活动活动,大便自通 。”
【跳绳能有助缓解女性便秘】从这句话可知,经常从事运动锻炼的人,很少便秘 。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、会阴部肌肉的力量协调舒缩,才能顺利完成 。
女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动 。
运动能够很好地防治便秘 。最好的方式就是通过跳绳震动内脏 。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环 , 此外还能加强淋巴系统的免疫功能 , 这对缓解便秘十分重要 。便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动 。像模特一样走猫步 , 这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是胃肠的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显 。另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用 。
适当的体育锻炼,如散步、慢跑步、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等,可增强体质,使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强 , 刺激结肠蠕动,加强排便功能 , 保持大便通畅 , 从而发挥良好的预防和辅助治疗便秘的作用,并能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用 。每个人可以根据自己的环境和身体状况,因地制宜 , 选择适合自己的运动锻炼方式 。
同时,便秘患者还要注意调节饮食 , 尽量多吃些“渣性食品” 。也就是粗纤维食品 , 并且要多摄入水果、蔬菜等 。总之 , 主动而有意识地改善饮食习惯 , 加强锻炼,是治疗和预防便秘的根本方法 。

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