老年人怎么预防骨折 _生活经验

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老年人怎么预防骨折
1、老年人怎么预防骨折:体育锻炼
要想预防骨折的发生,那么老年人日常的生活中,可以坚持的做一些力所能及的体育锻炼,比如坚持跑步,打太极等等,这样不仅可以促进自身的血液循环,而且还可以有效的防止骨质疏松,从而很好的预防了骨折的发生。
2、老年人怎么预防骨折:多吃含钙食物
多吃一些富含钙元素食物,据调查很多患有骨折的老年人,大部分的身体当中都缺少大量的钙元素,所以,老年人日常生活中,多吃一些富含钙元素的食物,也可以很好的减少骨折的发生。
3、老年人怎么预防骨折:安全的居住环境
老年人的居住地方,最好不要把地面弄的太滑,桌子椅子最好也不要乱摆放,因为很多老年人之所以会出现骨折,大部分都和家居设计有很大的关系,所以,老年人居住的地方最好要保证安全。
4、老年人怎么预防骨折:慢慢起床
老年人起床的时候,一定要多加注意,因为随着年龄的不断增大,老年人的适应能力变得越来越低,尤其是起床的时候,要注意一定要慢慢的适应,这样血液才能得到有效的控制,从而减少了骨折的症状发生。
5、老年人怎么预防骨折:防治骨质疏松
老年人要注意饮食,合理营养,多吃些富含钙质的食物,如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特别是牛奶,含钙量比较高。对牛奶胃肠不耐受的可选用酸奶。另外,老年人还应常进行一些力所能及的体育锻炼,重视户外锻炼,锻炼时配合“日光浴”,这样可促使人体内合成更多维生素D 。维生素D可促进钙质的吸收。老年人还要改掉一些不良生活习惯,如吸烟、过量饮酒、少动多坐等,这些不良习惯都容易诱发骨质疏松症。
6、老年人怎么预防骨折:防范跌倒
跌倒是很多老年人发生骨折最直接的原因。老年人应了解自己的活动能力,评估自己跌倒的风险,活动时量力而行,不急不躁,并注意内外兼修。所谓对内主要是通过体育锻炼增加肌肉力量,增强骨骼,改善平衡功能及提高步态稳定性,治疗身心疾病,合理用药等;所谓对外一是选择合适的鞋子和助行装置,二是对居住、出行环境的适应与改造,注意地板和扶手,保证室内夜间光线充足,降低跌倒的潜在威胁。
为什么老人容易骨折
1、中老年人随着年龄的不断增长,容易患上骨质疏松,骨质疏松是中老年人突发骨折的罪魁祸首。这也是为什么中老年人骨折多发生在髋关节的原因。
【老年人怎么预防骨折】2、随着中老年的身体各项机能下降,肌肉力量,柔韧性大幅下降,导致身体平衡性,协调性不稳,容易造成摔倒,扭伤,跌倒导致骨折的发生。
3、婴孩刚生下来,骨头都是柔软随。随着孩子的生长发育,他的骨头也就伸长、变粗和变硬。从婴孩到成人,骨头每天都在长大,直到定型为止。成年人的骨头比较坚韧,而老年人的骨头脆而硬。由于老年人的骨头又脆又硬,所以,容易发生骨折。
老年人骨折了怎么办
1、调整心态。调整心态是最重要的事情了,老人摔倒骨折了千万不要自责,也不要想着会给子女带来什么负担。放松心情,听从医生的治疗建议,这对于骨折的治疗和恢复有着积极的意义。
2、注意营养的补充。老人骨折行动不便,为了减少大小便的次数,就会有意识地去控制自己的饮食量,这是非常不好的,因为这会导致部分营养的缺失,影响身体健康。骨折也需要补充更多的营养,最好就是多饮水、多进食易消化食物,保持大小便通畅,避免便秘。
3、防止骨延迟愈合。老年女性骨折病人,由于雌激素水平低下,骨细胞活动性降低,钙的吸收利用率下降,骨折愈合时间明显延长。这时,可以服用一些钙剂或者进食含高钙食物,并用适量维生素D增加钙的吸收利用。

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