老人怎么预防心脑血管 _生活经验

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老人怎么预防心脑血管
1、老人怎么预防心脑血管
1.1、戒烟、限酒:
吸烟会促使与加重动脉硬化,引起冠状血管痉挛,应尽早戒烟;限酒,乙醇<30ml/日即相当啤酒720ml;
1.2、低盐:
每日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高,加速动脉硬化。
1.3、低脂饮食:
饮食以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和撷渤猫辣水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高戬宠虾阴脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者,应该订立降脂目标:胆固醇应降至4.7以下,甘油三脂应降至1.7以下,低密度脂蛋白应降至2.6以下。
2、心脑血管是怎么引起的
【老人怎么预防心脑血管】2.1、心脑血管疾病主要原因就是血管壁平滑肌细胞非正常代谢造成的,血管组织和人体的其他组织在一定周期内完成新陈代谢的过程,但是由于新的细胞组织不能正常的形成,使血管壁本身存在“缺陷”因此就容易产生炎症血管收缩不畅,就像是一条破烂不堪的旧管道,随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道,同时它也受神经系统的支配,因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。
2.2、心脑血管疾病次要原因是由于长时间饮食习惯问题,饮食中脂类过多,醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢,导致体内脂类醇类物质逐渐增多;加上随着年龄增长,人体分泌抗氧化物酶(例如超氧化物歧化酶SOD)能力减低,导致体内自由基水平升高,使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁,久之使毛细血管堵塞,随着时间的推移,脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合,形成血栓,产生心脑血管疾病。
3、心脑血管早期症状
3.1、一过性黑蒙、即突然出现看不见东西,数分钟或数秒钟即恢复,不伴有呕吐、头晕、意识障碍,这是脑血管疾病的最早的报警信号。
3.2、短暂性视力障碍,视物模糊,视野缺损,多在1小时内自行恢复。
3.3、剃须修胡征,指自己持刀刮须时头转向一侧,突然感觉手壁无力,剃刀落地且说话不清,1-2分钟即可恢复,是因头转向一侧时引起已经硬化的颈动脉扭曲而加重了狭窄,预示缺血性脑卒中随时可发生。

心脑血管患者吃什么好
1、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

心脑血管疾病的危害
1、心脏病,是一类比较常见的循环系统疾病,容易因冠状动脉粥样硬化引起心肌缺血,可导致心肌梗死、心律不齐及心力衰竭等。
2、高血压,以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
3、脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分,同时也是急性脑血循环,尤其是脑缺血发作的主要发病基础,是各种因素导致的脑动脉管壁变性和硬化的总称。脑动脉硬化会引起脑血管出血、脑血栓等,还容易引起脑萎缩(老年人常见的痴呆、健忘、失忆以及“共济失调”等) 。

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