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3.青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外 , 有研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果 。
食法推荐:
【6 女人必知的十大瘦身骗局】青苹果粥
材料:青苹果500g,糯米或大米150g,食盐等调味品适量 。
做法:青苹果洗净切块,与淘净的米一起放入锅中加水煮,熟后调味即可 。
4.橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感 , 所以便有减肥功效 。
食法推荐:
1.将橘子放置煎锅干炒(不放油),直到橘子表皮略显焦黑 。
2.橘子略凉再剥皮吃橘肉,记住要先吃完橘子才吃饭!
3.吃橘子时,要连白色的纤维丝一起吃进肚里 。
橘子含有丰富的纤维质,其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,而让胃部神经以为已经吃饱 。假若在饭前吃橘子,更会减低食欲 , 而有减肥成效 。
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