老人血太浓吃什么好 _生活经验

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老人血太浓吃什么好
1、老人血太浓多食果蔬多饮水
维生素C有调理血脂的效果;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可下降血液粘稠。建议多食富含卵磷脂的食物,大豆及豆制品、禽蛋、鱼类有利于缓解改善血液粘稠度,使血栓不易构成。饮水要注意时间段,如早晨起床前,每餐吃饭前(1小时)和寝息前。每天饮水不少于2000毫升。
2、老人血太浓吃能稀释血液的食物
平时宜食用清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配。少食用动物内脏和动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不能多食用荤腥厚味食物,少食甜食。多食用山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青翠、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等可抑制血小板合成,预防血栓;类似阿司匹林效果的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜;具调脂效果的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等等。
3、老人血太浓吃什么蔬菜
老人血太浓吃苦瓜，苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。
提示:慢性肠炎患者不宜多食苦瓜,食用时宜急火快炒,不宜长时间的炖煮。
老人血太浓吃芹菜，中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显着下降,而且还能明显的降低血压。
提示:消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。
怎样降低血液粘稠
1、血液粘稠首先应重视自我保健
经常注意多喝水,体内水分增多,有利于冲淡血液,缓解血液粘稠的程度,保持血液循环的畅通。饮水要注意时机,如早晨起床前,每餐吃饭前(1小时)和就寝前。每天最好不少于2000毫升。
2、血液粘稠要注意调节饮食
一日三餐的膳食营养要合理安排,控制热量和胆固醇的摄入,少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食。平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配。
3、血液粘稠多食富含卵磷脂的食物
多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度,是血栓不易形成。
4、血液粘稠多食含维生素C的水果和蔬菜
维生素C有调节血脂的作用;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。
5、血液粘稠要坚持适度的体育锻炼:
如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环,同时要保持乐观情绪,避免精神过度紧张。
血液黏稠的信号
1、晨起头晕血液稠黏的中老年人,早晨起床后非但没有神清气爽的感觉,反而会感到头晕、不清醒,思维迟纯,要等到吃早饭后才逐渐变得清醒。
2、午后犯困吃午饭后,会感到十分困倦,必须睡一会儿,精神才会好转,否则整个下午都会无精打采,这是饭后大脑供血不足出现的典型症状。
3、倦怠乏力平时总感到疲倦无力,健忘。症情比较严重者,一整天都会感到困倦,终日萎靡不振,老想睡觉,甚至出现听力障碍与共济失调的现象。
4、蹲着干活时气短血液黏稠度增高、特别是肥胖患者下蹲困难,尤其是蹲着干活时感到胸闷、气短甚至气喘。这是因为下蹲时因腹压增大,回到心脏的血液减少,肺与大脑等器官出现供血不足,导致呼吸困难所致。
【老人血太浓吃什么好】5、阵发性视力模糊血液黏稠度增高的中老年人,常出现暂时性视力模糊,特别是当突然扭动颈部时,更容易出现视物模糊或复视。这是因血液黏稠,流速变慢,缺血缺氧,不能充分营养视神经所致。

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