【提拉重物后拉伤怎么办】第一，要注意休息，如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息 。
第二 ， 要弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤 ， 这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作 。
第三，不增加伤处的负担 。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中 ， 也须注意不给伤处增加负担 ， 例如，后腰疼痛就别去提起重物 ， 脚疼就要避免跑步 。

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