吃什么水果补血补铁,红枣猪肝补血虽好,但是红枣糖分高、热量高 , 猪肝气味特殊 , 很多人吃不习惯 。而水果水分多、甜味足,大多数人都爱吃,以下这些水果可以起到补血的作用,如果觉得红枣上火,猪肝味大,蔬菜不爱吃,多吃这些水果也能补气血
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1、 葡萄
【吃什么水果补血补铁 这5种补血效果好】 葡萄含有丰富的钙、磷、铁和葡萄糖 , 以及多种维生素和氨基酸,性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品,是补血水果中很好的一种 。
葡萄是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用,怀孕的妇女也建议可以适当食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通 。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!
2、 龙眼
龙眼也称桂圆,是补血水果之王,龙眼含有维生素的A , B,葡萄糖和蔗糖等,味甘、性温,归心、脾经 。其作用有:补益心脾,养血安神 。
适合脾虚症兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用 。但是要注意,湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼 。
3、 甘蔗
在水果中颇受人们喜爱的甘蔗富含铁 , 锌,钙,磷,锰等微量元素,其中以铁的含量最高 , 每公斤可以高达9毫克 , 位居水果之冠,因而有了“补血果”的美誉 。但是,甘蔗含糖量很高,不要过量吃,特别是糖尿病人要注意 。
4、 桑葚干
桑椹性味甘寒 , 具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目、补血养颜等功效 。
需要注意的是,对孕妇来说,吃桑葚是有益的,不过,桑葚性寒,不宜多吃,因此孕妇吃桑葚不宜超过10颗 。
5、 樱桃
樱桃自古就被叫做“美容果” , 中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,能和阿胶的一些功效相媲美 。
每百克樱桃果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首 。
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