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导读：很多食物都有美容抗衰老的功效 ， 那么，哪些食物对抗衰老的功效最好呢？来看看下面的美容食物小清单吧 ， 让小编来告诉大家美容食物有哪些 。
抗氧化食品分类
1、基础型抗氧化元素：维生素 。代表食物：各种维生素含量丰富的蔬菜、水果 。
2、元老型抗氧化元素：抗氧化矿物质 。硒及锌、铜、锰、铁等 。
3、新秀型抗氧化元素：植物性营养素 。代表食物：大麦、小麦胚芽、玉米 。
4、饮品型抗氧化元素：多种饮品 。代表食物：绿茶、牛奶、红酒、水 。
番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化的超强斗士 。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些 。
番茄的功效与作用
1.减缓色斑延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂 。补充番茄红素，抵抗衰老 ， 增强免疫系统 ， 减少疾病的发生 。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着 。故番茄拥有“长寿果”之美誉 。
2.抗癌
研究表明 ， 番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等 。
3.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状 。
4.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复 。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘 。
葡萄
葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍 。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高 。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒 ， 你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多 。
葡萄的功效与作用
1、抗贫血 ， 葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血；
2、抗毒杀菌 ， 葡萄中含有天然的聚合苯酚 ， 能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，
3、常食葡萄对于脊髓灰白质 病毒及其它一些病毒有良好杀灭作用，而使人体产生抗体；
4、利尿消肿，安胎 。据李时珍记载，葡萄的根、藤、叶等有很好的利尿、消肿、安胎作用，可治疗妊娠恶阻、呕吐、浮肿等病症；
5、美容养颜 ， 葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用 。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽；
6、补益和兴奋大脑神经，葡萄果实中 ， 葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱有一定效果 。
7、补气血，强筋骨，利小便 。治气血虚弱，肺虚咳嗽，心悸盗汗，风湿痹?。?淋?。≈?。
鲑鱼
味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强 。
三文鱼的功效与作用
1.预防老年痴呆
可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效 。
2.预防慢性病
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉 。
3.健脾胃
三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能 。
4.缓解水肿
可治消瘦、水肿、消化不良等症 。
坚果
富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂 ， 如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用 。因此 ， 营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及 。
坚果的功效与作用
1、降低妇女发生2型糖尿病的危险 。
2、降低心脏性猝死率 。
3、清除自由基 。
4、补脑益智 。
5、提高视力 。
【【美容食物小清单】美容抗衰老的食物种类】这张美容食物小清单上的食物 ， 你都爱吃吗？如果想要变得美美哒，那就多吃这些食物吧 。
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