红薯和马铃薯谁热量高红薯和马铃薯哪个减肥 _生活经验

红薯和马铃薯都是人们生活中比较理想的减肥食物，因此很多人会多红薯和马铃薯产生好奇心理，比如红薯和马铃薯谁热量高？红薯和马铃薯哪个减肥？

文章插图
1、红薯和马铃薯谁热量高
【红薯和马铃薯谁热量高红薯和马铃薯哪个减肥】 红薯的热量高一些。
红薯和马铃薯都具有较高的营养价值，在相同的食物重量下，每100克红薯的热量大约为90大卡，而每100克的马铃薯的热量大约为81大卡，对比下来会发现红薯的热量比马铃薯高出9大卡，所以红薯的热量比马铃薯高一些。
2、红薯和马铃薯哪个减肥
都具有一定减肥效果。
红薯
红薯含有大量的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素，其中维生素能够帮助人体润肠通道，促进人体消化吸收食物，具有一定瘦身作用，其次，膳食纤维进入人体后会膨胀，可以增强人体饱腹感，可以帮助促进人体减肥。
马铃薯
马铃薯是低热量、低脂肪的食物，适量食用不会导致人体发胖，其次，马铃薯的含有充足的水分和丰富的膳食纤维，水分可以帮助人体清除体内毒素物质，膳食纤维可以让人体产生饱腹感，从而降低人体对其它高热量食物的摄入，具有一定减肥的功效。
3、马铃薯减肥一天吃多少合适
1-2即可。
1-2个即可。
马铃薯味甘性平，而且本身热量就不高，适量食用对人体减肥具有一定促进作用，但马铃薯的膳食纤维含量较多，而人体暂时没有能够将其完全消化的分解酶，过量食用而人体又来不及将其消化代谢，则可能会出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状的发生，不利于人体健康，因此建议紫薯减肥每天吃1-2个即可。
4、孕妇能吃马铃薯吗
可以适量食用。
孕妇在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入，而马铃薯含有丰富的蛋白质、维生素、以及人体所需的钾、锌、铁等矿物质元素，孕妇适量食用可以为孕妇和胎儿补充营养，有助于孕妇和胎儿的身体健康，所以孕妇是可以适量食用马铃薯的。
5、红薯和马铃薯可以一起吃吗
可以。
红薯含有大量的淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A以及多种矿物质元素，营养价值较高，而马铃薯含有分丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质，可以帮助促进人体脾胃消化功能，这两种食物的成分不存在相克的地方，所以红薯和马铃薯是可以一起吃的。

红薯和马铃薯谁热量高红薯和马铃薯哪个减肥的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

红薯和马铃薯谁热量高 红薯和马铃薯哪个减肥

红薯和马铃薯谁热量高红薯和马铃薯哪个减肥