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燕麦片
燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经 ， 有柔和的安眠功效 。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素，帮助色氨酸传递信号给大脑：睡眠时间到了 。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖 ， 防止低血糖导致噩梦不断 。
推荐：燕麦片加少许蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不仅美容，还能促进代谢，预防水肿 。
马铃薯
【2 睡前进食美容养颜促进睡眠】马铃薯被认为是减肥瘦身的最佳营养食品 。马铃薯富含柔软膳食纤维，热量低，不含胆固醇和脂肪，饱腹感是等体积米面的三倍以上 。马铃薯含有丰富的碱性化合物，睡前吃不但不会发胖 ， 还会睡的更香甜 。

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