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推荐：蒸、煮马铃薯后 ， 剥皮做成土豆泥，蘸生抽、蜂蜜或酸奶，美味又营养 。
黑面包
白面包不健康，全麦面包口感欠佳，试试黑面包 。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除身体中影响睡眠的酸性物质，利于肠道益生菌的生长 。
推荐：用黑面包、黄瓜、青菜做成薄片三明治，健康又美味 。
【3 睡前进食美容养颜促进睡眠】

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