经典瘦身餐，减肥更给力 _生活经验

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导读：想要更受更美丽？是的，记得鲁豫说过，没有最瘦只有更瘦。更何况，纤细的女子总能给人一种娇弱之感，激起男生的保护欲呢。所以，瘦身……
想要更受更美丽？是的，记得鲁豫说过，没有最瘦只有更瘦。更何况，纤细的女子总能给人一种娇弱之感，激起男生的保护欲呢。所以，瘦身刻不容缓。但是，问题来了，怎样才能成功瘦身呢？经典瘦身餐助你一臂之力。
韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
推荐理由：韭菜除了富含钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
水煮牛肉饭
材料(1人份)：海带30g、洋葱30g、肥牛片50g、青菜50g、鸡蛋1个
调味料：豆豉香辣酱1匙、黑胡椒粉少许、鸡精、盐
做法：
1) 电水煲内倒入少量的清水，海带切丝，水滚后，放入海带丝煮3～5分钟;
2) 洋葱切条，放入锅内与海带同煮，加入豆豉香辣酱1匙，鸡精和盐，依个人口味调味;
3) 看到洋葱煮至透明了，加入肥牛片，肉上面放少量黑胡椒粉;
4) 肥牛片一旦变色了，关火，加盖子闷2分钟;
5) 另烧一锅清水，加少许盐，放入青菜焯水，再煮个荷包蛋;
6) 盘子里盛好米饭，装盘吧，汤可要可不要。
Tips
1.水的量要少，这个不是煮汤呦;
2. 肥牛片就是超市买的涮火锅的，不要煮老了，变色后关火焖一下就成;
3.青菜也可以换成西兰花什么的，看个人喜好喽。
三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油(油食品)、淀粉
做法：
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜(蔬菜食品)再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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