【一周美白食谱】水嫩蛋白肌肤


【一周美白食谱】水嫩蛋白肌肤

文章插图
一周美白食谱你知道吗?水嫩蛋白肌一周美白食谱 , 按着食谱吃 , 还你好肌肤 。
第一天:餐前西红柿 美白好肤色
餐前一个西红柿 , 美白、健康又美丽 。西红柿是维他命C的 大宝 库,因此是美白的健康食品 。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果 。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使,很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方 。
第二天:海带猪蹄汤 减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得 白皙 起来 。
而海带中含有较高的锌元素 , 可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化 , 有利于毛孔的通畅 , 还能减少角质的积累
第三天:枸杞米酒 让脸色红润
这不但是一道口感极佳的美食 , 更是一道美白的大餐 。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补 。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。
而枸杞子则能滋补肝肾 , 其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收 , 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
第四天:猕猴桃色拉 补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素C,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉 , 让肌肤更明亮 。
第五天:黄瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容 。此粥则是夏日 里美 白、降署的不二选择 , 最好每天早晚食用 , 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤 。
第六天:山药青笋炒鸡肝 滋润皮肤
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食 。山药是中医推崇的补虚佳品 , 可以健肾益气、补精强脾 。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品 。而青笋则富含膳食纤维 , 能通便、补气,是很好的美容蔬菜 。将三者混合 , 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收 。如果不容易买到鸡肝的话,选择猪肝或鸭肝代替也可以 。
第七天:薏仁牛奶粥 阻隔紫外线
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生,被很多专家都誉为美白的圣品 。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效 。除此之外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹,两者结合无疑是美白食材上的强强联手 , 保证你喝了以后又美又健康 。
美白食物:

天然的美容保湿剂 。在人体的组成物质中,水含量最大,约占体重的三分之二 。人可七日无餐,但不可一日无水 。若机体失水达体重20%时,生命将无法维持,即使失去2% , 也会干扰正常的生理机能,时间一长,就会加速人体衰老过程 。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹 。特别是人至老年,性激素分泌减少,油脂分泌不足,皮肤更容易失水,所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯 。据科学家推算,成人日需水量为3000^-3500毫升,除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外 , 还必须补充1500~ 2000 毫升 。晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥 。喝凉开水消耗热量多 , 效果更为显着 。
黄秋葵
黄秋葵的粘液可用于医药方面,作为润肤剂、镇定剂和止痰剂 。不少女性将它磨碎榨汁擦上脸部,因其不仅有润滑保护皮肤的作用 , 且有使皮肤美白、细嫩、防黑的特殊功效 。研究者对黄秋葵果实粘液感兴趣是因为它还可以成为血浆的替代品,能在激烈的流动中减少流体阻力,稳定泡沫和悬浮 。
猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉 。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛 , 营养供应充分 , 增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失 。猪皮的这种美容护肤作用 , 早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用,“令少妇食之,能防衰抗老 。”
坚果
核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E , 这是一种有效的抗氧化剂 , 可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸 , 维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
鲜枣
【【一周美白食谱】水嫩蛋白肌肤】含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多 , 肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失 。
葡萄籽
葡萄籽有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉,保护胶原蛋白,改善皮肤弹性与光泽 , 美白、保湿、祛斑;减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑;清除痤疮、愈合疤痕 。
地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E , 常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品 。
黄瓜
在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条,轻健多力 。黄瓜含有丰富的丙醇二酸 , 可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉 。
苹果
除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。苹果素来享有“水果之王”的美誉,苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩 。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收 , 故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩 。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒 。
海带
富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治“粗脖子”?。?还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发 。
脂肪
脂肪主要分布于少女胸、臀部位,构成女性特有的曲线美,体现现代女性的青春活力,才使得“女大十八变,越变越好看” 。皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折,富于弹性而不松软 。脂肪摄入不足 , 会使人皮肤干燥粗糙,无光泽,给人以未老先衰的感觉 。
冬瓜
历来被认为是减肥和美容佳品 。《本草纲目》说 , 冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老” 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速人体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而取得减肥之效 。

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