有效的瘦身食谱，值得一学 _生活经验

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导读：现在市面上的美食花样层出不穷，可是，正处在减肥期间的MM们却总是看得见而吃不着，因而每次都只能靠咽口水来解馋。那么，有没有一……
现在市面上的美食花样层出不穷，可是，正处在减肥期间的MM们却总是看得见而吃不着，因而每次都只能靠咽口水来解馋。那么，有没有一个既能满足MM们胃口又能减肥的两全其美的好方法呢？当然是有的，小编这就来为大家推荐几款瘦身食谱。
红肉西柚红甜椒汁
有助减肚子、美肌，口感清爽
红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E ，也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C ，让身材变得纤瘦又富有弹性!
材料：红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量
除去甜椒的籽，切成小块。将西柚去皮，果肉切成小块。将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。
紫菊苣芒果沙拉
紫菊苣叶脉红白相间非常养眼，与我们熟悉的“玉兰菜”同为姐妹，味道比奶白色的玉兰菜更苦一点，但正是苦味物质，使得它更具清肝利胆功效。另外它还含丰富的维生素A及多种微量元素。超市都可以买得到。
原料：芒果1/2个，紫菊苣1棵(约100克)，花叶生菜(或其他小叶生菜)10克，小菠菜5克。
调料：橄榄油、果醋。
做法：
1、芒果削皮，刨成长条形薄片(越薄越会自然弯曲)，紫菊苣一片片掰下洗净吸干水分，花叶生菜也洗净吸干。
2、将紫菊苣垫在盘底，新鲜花叶生菜摆在紫菊苣上。放上卷好的芒果卷儿。
3、橄榄油和果醋调匀成油醋汁，浇在菜上，最后依各人爱好撒些坚果颗粒即成。
蔓越莓苹果汁
清爽的酸味与苹果的纤维素为美丽加分
苹果连着皮磨成泥，是补充食物纤维是的最佳吃法。蔓越莓则拥有强效的抗氧化作用，有助维持健康美丽的肌肤。
材料：苹果半个、柠檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升
苹果取芯，连着皮放进搅拌机中磨成泥，再与柠檬汁、蔓越莓汁一起混合搅拌即可饮用。
奇异果绿叶蔬菜汁
将绿色蔬果磨成泥，有助排毒
奇异果是富含维生素C、维生素E、钾及食物纤维的水果之王，磨成泥后混合着新鲜的绿叶蔬菜汁，就成了一份排毒力超强的蔬果汁了。
材料：奇异果1个、绿叶蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺
将奇异果搅拌成泥，然后于绿叶蔬菜汁、蜂蜜混合即可饮用。
【有效的瘦身食谱，值得一学】美味的减肥瘦身食谱，让减肥的MM们既能饱腹又能向曼妙的身材靠近，两全其美，各位美女实在是不能错过。

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