心理压力大会消耗能量 _生活经验

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【心理压力大会消耗能量】
心理压力大会消耗能量
1、心理压力大会消耗能量
压力,是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验,我们生活在充满矛盾的世界里,随时都会遇到各种各样不如意的事情,在我们的心里形成动机冲突、目的冲突。个体可以适应一般生活压力,这种适应虽然也要消耗个体的生理与心里能量,但这种消耗,不会导致身心崩溃。但是,叠加性的压力或破坏性的压力,由于强度太大或持续时间太久,远远超过个体的适应能力,健康状态就会被严重波坏,从而产生某些疾病,这些疾病统称为压力后的反应性疾病。(休克、高烧、冠心病、脑梗死、高血压、脑卒中等等)
2、心理压力大的表现
2.1、对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。
2.2、始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。
2.3、总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。
2.4、遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。
2.5、经常丢东西或者打碎东西。
2.6、很难沟通,经常对身边的人发怒。
3、掌握心理压力的干预及应对策略
生活中有各式各样的压力,我们没有办法去选择承受哪一种压力,但是我们可以决定,用哪一种方式去面对压力、解决压力。
建议从以下几个方面来关注自己:
3.1、自身的健康状况:如亚健康状态、高血压病、糖尿病、慢性胃炎、慢性肠炎等。
3.2、职业的心理健康状况:对目前工作状况的感受、专业知识、处事能力及事业目标。
3.3、情绪管理:要随时了解自己的情绪起源并作出评估,然后调节情绪。对生活中的矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
压力对人体的危害
1、压力与人体
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。
2、压力与不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加,出现强迫行为。很多人在面对压力时,采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪,缓解压力、解除疲劳。
3、压力与情绪认知
压力过大会造成注意力不集中,记忆力下降,理解力、创造力下降;经常担忧,烦躁不安,焦虑。
4、压力与疾病
据医学专家们发现,压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。
职场减压的方式
1、量力而行
对事业心重的朋友来讲,他们总是对自己有过高的要求。标准定的越高,自己的压力就越大,往往这种标准就像一座大山似的压的人透不过气,结果还适得其反。
2、讲究方法
做事要分轻重缓急,不要什么事情都一把抓,毕竟人的精力是有限的。
3、忙里偷闲
学会科学、合理地安排时间,忙而不乱,该休息的时候就休息,要相信别人也能将事情做好。
4、规律生活
规律的生活,能保持乐观的心态。休息日陪家人,享受生活的乐趣,可以舒减心理的压力。
5、情绪宣泄
情绪积累到一定程度,一定要注意及时进行宣泄。

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