桂圆是很多女性喜欢吃的水果 , 那么,由于桂圆口味比较甘甜,因此受到了很多人的喜爱,那么你知道一天吃几个龙眼最好?
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1、 一天吃几个龙眼最好
每天可以吃大龙眼6个以内 , 小龙眼10个以内 。营养学家研究发现,每100克龙眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克,还有维生素B1、B2、P等,经过处理制成果干 , 每百克含糖分74.6克,铁35毫克,钙2毫克,磷110毫克,钾1200毫克等多种矿物质,还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等,这是其强大滋补能力的来源 。
2、 龙眼吃多了会怎么样
【一天吃几个龙眼最好 龙眼吃多了会怎么样】 龙眼属于又营养且可增加食欲的水果,但同时很容易让人“上火” 。因此,食用这类水果时量不宜过多,尤其是儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、“虚火旺”、便秘、糖尿病等疾病者,更应不吃或少吃龙眼等“上火”类水果 。无此类病症的市民,一天时间里食用龙眼的数量应控制在4两左右,每天最多不能超过6两 。
3、 龙眼怎么吃最好
1、 每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠 。
2、 龙眼30个取肉,红色枣10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗 , 加适量红糖,早晚各吃1碗 。可补脾生血,养心增智,老年人尢宜 。
3、 每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个 , 加适量白糖 , 空腹吃 。补脾养心 , 生血益气 。
4、 龙眼肉200克 , 加高梁白酒500毫升,泡1个月 。每晚临睡时饮15毫升,可恢复疲劳安神定志 。
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