哮喘发作时的运动疗法 _生活经验

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导读：哮喘发作时，支气管痉挛性收缩，呼吸道狭窄，患者往往会以增加呼吸频率和动员辅助呼吸肌来补偿。因而，这里特别推荐一种放松呼吸练习，帮助放松辅助呼吸肌，恢复腹式呼吸模式。……
哮喘发作时，患者异常的痛苦，这时候该怎么办？下面给大家介绍几种哮喘发作时的运动疗法，可以缓解哮喘的症状。
支气管痉挛性收缩，呼吸道狭窄，患者往往会以增加呼吸频率和动员辅助呼吸肌来补偿。因而，这里特别推荐一种放松呼吸练习，帮助放松辅助呼吸肌，恢复腹式呼吸模式。
扩胸：扩张胸廓，松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位，两手在腰后交叉握住。吸气，尽量将两肩后伸，保持数秒；呼气，还原，肌肉放松。
松肩：促进肩部的辅助呼吸肌放松。取坐位或站立位，两手自然放在丹田处(肚脐下1．5寸) 。吸气，两肩缓缓上抬至最大限度；呼气，两肩逐步放松，争取肩部尽量下垂，在呼气末段用手加压腹部，帮助残气排出。
舒颈：放松颈部的辅助呼吸肌。取站立位或坐位，两手自然下垂，头自然伸直。吸气，头尽量向后伸；呼气，还原；吸气，头尽量向前屈；呼气，还原。注意每次伸屈动作时要活动到最大限度，使肌肉充分拉伸，而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充分放松。
【哮喘发作时的运动疗法】 上面简单介绍了几种哮喘患者可以进行的运动，这里只是抛砖引玉，其实，还有很多适合哮喘患者进行的运动，比如打乒乓球、羽毛球、太极拳等，哮喘病人平时就可以适度的运动一下。不论进行何种运动，希望患者都要注意在前面提到的各项注意事项，选择适合自己的项目进行锻炼。相信锻炼之后你会惊奇地发现：活动胜似灵丹药，何必苦把仙方找。

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