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如何预防“心理中暑”:
1、打造一个“心理空调机”,为心灵吹风纳凉 。
俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐 , 或是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境 , 打造一个“心理空调机” , 为自己的心灵吹风纳凉 。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空” 。
2、要有意识地保持乐观、宽容的心态 。
【2 夏季如何预防“心理中暑”】美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪 。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人 。
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