雪莲果能经常吃吗雪莲果每天吃多少合适 _生活经验

雪莲果味道甘甜，又具有很高的营养价值，现在又是雪莲果上市的季节，所以有的人买了很多雪莲果回来吃，那么雪莲果能经常吃吗？

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1、雪莲果能经常吃吗
可以的。
雪莲果是一种常见的地下水果，其中含有丰富的纤维素、维生素、矿物质、藻角质、蛋白质等营养成分，常吃雪莲果可以帮助起到补充人体营养，提高人体免疫、美容养颜等作用，但是因为雪莲果是一种寒性水果，不建议过多食用。
2、雪莲果每天吃多少合适
中等大小一个（约300-500克）。
一般建议每天吃一个中等大小的雪莲果就可以了，不建议过多食用，因为雪莲果的性质寒凉，过多食用雪莲果可能会导致寒气刺激肠胃，从而引起腹胀、腹泻、便溏等不适。
3、雪莲果什么时候吃好
上午10点左右。
雪莲果其实并没有严格的食用时间的规定，什么时候吃是都可以的，但是一般在上午10点左右是胃肠道消化功能最佳的时候，这个时候吃雪莲果肠胃可以更好的吸收其营养成分，雪莲果的营养价值也能得到更好的发挥。
4、雪莲果可以怎么吃
雪莲果的食用方法有很多，可以直接生吃，也可以用来做沙拉、煲汤、煮粥等，下面介绍两种比较简单的食用方法：
雪莲果生吃
做法：
1、将雪莲果用清水清洗干净表面的泥土。
2、用小刀削去外皮后即可食用。
雪莲果煮粥
【雪莲果能经常吃吗雪莲果每天吃多少合适】 材料：雪莲果1个，小米100克，红枣10克，冰糖或蜂蜜适量。
做法：
1、雪莲果去皮，切小块备用。
2、小米洗净，红枣去核备用。
3、将小米、雪莲果、红枣放入砂锅中。
4、加入适量清水，大火煮沸。
5、然后改小火煮40分钟左右。
6、最好加入冰糖或蜂蜜调味即可。
5、哪些人不适合吃雪莲果
1、脾胃虚寒患者
有消化不良、腹泻便溏、手足冰凉等脾胃虚寒患者不宜吃雪莲果，因为雪莲果的性质寒凉，脾胃虚寒者食用后可能会加剧胃肠内的寒气，加重肠胃刺激，导致原本不适症状加重。
2、雪莲果过敏者
大部分的人群都是可以吃雪莲果的，但是有一小部分易过敏体质的人群食用雪莲果会产生过敏反应，如：腹泻、恶心，甚至会有呼吸急促、血压下降、意识不清、休克等严重反应。

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