1、放松法:
放松法治疗焦虑症是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法 。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念 。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感 。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手) 。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则 , 呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果 。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练 。
2、催眠法:
催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安 , 或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症) 。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术,来改善患者的焦虑情绪和睡眠 。
【焦虑排解方法】3、解释法:
由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧 。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释 , 有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生 。
焦虑排解方法的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 2 焦虑症的11种自我治疗方法
- 3 焦虑症的11种自我治疗方法
- 4 焦虑症的11种自我治疗方法
- 失恋会导致焦虑症吗
- 怎样消除紧张焦虑心里
- 卫生间包下水管新方法
- 缩小毛孔的五个有效方法
- 陶瓷清理方法
- 简易奶茶制作方法
- 【如何有效丰胸】告别“一马平川”4个丰胸方法打造迷人大波