![4 焦虑症的11种自我治疗方法](http://img.jing111.com/231218/002T36113-0.jpg)
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【4 焦虑症的11种自我治疗方法】9、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想 , 坐立不安 , 百思不得其解 , 痛苦异常 。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力 。如在胡思乱想时 , 找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 , 同时也可增强你的适应能力 。
10、自我情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段 。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方 , 放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁 。
自我情感宣泄
11、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍 , 很难入睡或突然从梦中惊醒 , 此时你可以进行自我暗示催眠 。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡 。
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