强迫症的自我治疗 _生活经验

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养生导读：在生活中，强迫症患者面临巨大的痛苦，为了缓解症状，患者也要学会“自救”措施，那么你知道强迫症的自我治疗方法有哪些吗？患者首先要正视强迫症，不要回避自己的行为。这里介绍了12种强迫症的自我治疗，帮你摆脱强迫症！
在心理学上，强迫症被认为是一种精神障碍，这类患者明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却停不下来，而且越想抵制，越会感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响到自己的工作、生活。据近年来的统计数据显示，目前我国强迫症的发病率正在不断攀升，强迫症患者已有2%至3%，约三分之二的患者是在25岁以前发病的。
强迫症的形成并非一朝一夕，在生活和工作中一旦发现自己的强迫倾向比较严重时，我们首先要做心理上的自我调整。下面介绍12种强迫症的自我治疗方法，来看看有哪些。
强迫症的自我治疗
【强迫症的自我治疗】
正视强迫症
1、正视强迫症
接受自己，接受自己的好与不好，不要厌恶和责备自己，不要因为强迫行为而痛恨自己，这是强迫患者首先要明白的事。想象一下，你的强迫症是个哭闹不休的孩子，你越是打骂、斥责，他越是变本加厉，如果你温柔地对待他，愿意理解、倾听他，情况就会有不同。
你必须了解强迫症状，是来自“脑部错误的讯息”，知道这些强迫思考，是来自脑部生化的不平衡，你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！”
2、确定自己的回避行为
强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

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