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如何减掉小肚子？在现在生活里，相信很多美眉们都会有一个共同的烦恼，那就是发现自己的小肚子越来越大，可是又不知道该怎样减掉它，那么如何减掉小肚子呢？以下由小编为大家介绍一下吧 。
减掉小肚子有妙招
很多美眉都在寻找瘦肚子的最快方法，的确恼人的小肚子太毁身材了！今天小编跟大家分享7个超简单的运动，瘦肚子效果超级棒哦！跟着一起练起来吧 。
动作一：仰卧，两腿并拢伸直 ， 两手放于身体两侧 ， 吸气，利用腹部力量举起双腿，使得两腿与地面垂直 。保持姿势3秒，两腿放下 。重复动作15次 。
动作二：仰卧，两手弯曲抱头 ， 两腿并拢伸直 。上本身弯曲，左腿屈膝，用左膝盖去触碰右手肘 。然后换右腿屈膝，触碰左手肘 。如此交替重复20次 。
动作三：仰卧，两手放于身体两侧，两腿稍稍分开，屈膝 。利用腰腹力量卷起上半身 ， 手臂伸直 ， 用手掌触碰膝盖 。然后还原，重复动作30次 。
动作四：仰卧，两腿并拢上举 ， 与地面垂直，上半身保持不动，两腿向左边摆动，然后回到与地面垂直位置，再向右边摆动 。重复动作10次 。
动作五：仰卧，两腿屈膝，两手屈肘支撑腰部，然后举起两腿，举到最高点时，保持5个呼吸，慢慢放下，恢复起始动作 。
动作六：俯卧撑准备姿势，左腿屈膝 ， 尝试去触碰左手臂，还原；换右腿屈膝，两腿交替 ， 重复15次 。
动作七：仰卧，两手放于身体两侧，两腿并拢 。腰腹用力，举起两腿，使得两腿与地面形成30°左右角度，两腿屈膝 ， 膝盖往腹部靠拢 。两腿恢复举起30°角姿势，重复动作10~15次 。
减掉小肚子的其它妙招
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要 。减肚子最有效的方法，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感 ， 还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外，多吃富含纤维素的食物 ， 能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
2、粗盐减肥法
【【如何减掉小肚子】怎样减掉小肚子】粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。减肚子最有效的方法，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。
3、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是 ， 腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢 。早晚各做一次 ， 早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做 。如果在按摩的同时涂抹纤体霜，坚持一个月 ， 一定会收到显着的效果 。减肚子最有效的方法，欧泉琳的完美纤体脂膜晶针对局部肥胖部位，快速分解脂肪，瘦身效果立竿见影！
4、远离酒类
减肚子最有效的方法 ， 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。虽然酒不含脂肪 ， 但卡路里却很高 。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡 。此外 ， 酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
5、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉 。减肚子最有效的方法，多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉 ， 选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身 。
如何减掉小肚子？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于如何减掉小肚子也有一定的了解了吧 。综上所述 ， 其实作为爱美的美眉们，只要懂得减掉小肚子的方法，以及养成健康的饮食习惯，就能达到很好的减肥效果，这才是健美之道 。
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